| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 127克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于看电影103分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱鸡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉丁（1只）、胡萝卜丁（1根）、土豆丁（1个）、洋葱丁（1个）、咖喱（3块）
1/4. 将鸡丁焯熟备用。
2/4. 热油后，把鸡丁、土豆丁、胡萝卜丁、洋葱丁下锅翻炒至土豆变白。
3/4. 加水沫过食材，大火煮8分钟，至土豆和胡萝卜变软。
4/4. 煮锅离火，加入3块咖喱块，用勺搅拌至咖喱块完全融化，再将锅重新放回炉灶上，小火煮约5分钟，咖喱呈粘稠状即可盛出
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量103 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质2.35 克
- 碳水化合物15.47 克
- 钠217 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾266 毫克