| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于打猎22分钟消耗的热量...300 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 冬瓜洗净去皮切小条，海米用温水浸泡一下。葱姜蒜切碎备用。
2/5. 起锅，葱姜蒜炝锅。
3/5. 放入冬瓜翻炒片刻。
4/5. 再放入海米，盐、糖及一点点泡海米用的水。
5/5. 翻炒至冬瓜软烂，水淀粉勾芡出锅！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、清热解暑等功效；可与鸡肉、芡实、五花肉搭配；与海螺、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、鸡蛋、丝瓜搭配；与黄豆、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克