| 爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于跳舞47分钟消耗的热量...288 | |||||
爆炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、洋葱（半个）、尖椒（1根）
1/3. 先把鱿鱼处理好，改花刀。不会弄的去百度搜一下鱿鱼的处理方法，有视频教的。
2/3. 锅里做些水，放姜片，料酒，盐。水开后把鱿鱼焯一下，烫卷了就捞出来，时间别太长。
3/3. 起锅热油，油热后按顺序先放姜片，然后放洋葱，尖椒，炒两下后放2匙蒜蓉辣酱，炒两下后放鱿鱼，再放海鲜酱油，盐，老抽，味精。就好了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克