| 绿豆银耳小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 281克 | 绿豆银耳小米粥热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于高尔夫球179分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆银耳小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（少许）、小米（适量）、冰糖（少许）
1/1. 银耳提前泡上，小米绿豆洗净，和银耳一同入锅，加水，大约和米的比例是1：6，出来就是这个程度，熬半小时，关火，放几颗冰糖，焖会儿。就好了，胃好的还可以冰箱冷藏，就是解暑的凉粥了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清热解毒、利尿等功效；可与黑米、燕麦、大米搭配；与狗肉、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补气、润肠等功效；可与豆腐皮、雪梨、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与红枣、凉薯、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆银耳小米粥热量894 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物204.4 克
- 钠89.6 毫克
- 钙158 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾2659 毫克