| 能量早餐鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 434克 | 能量早餐鸡蛋饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于收碗516分钟消耗的热量...150 | |||||
能量早餐鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4只）、面粉（3勺）、火腿肠（2根）、盐（5克）、葱花（10克）
1/7. 将鸡蛋打成鸡蛋液
2/7. 加入面粉
3/7. 加入葱花
4/7. 锅内放少许油，下锅摊成饼
5/7. 火腿肠切丝，铺在饼上，卷起
6/7. 对半切开，能量上桌啦
7/7. 搭配一杯自制酸奶，开始享用美好的早餐吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与牡蛎 、青椒、荠菜搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 能量早餐鸡蛋饼热量1290 千卡
- 脂肪21.41 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克