| 火腿爱鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿爱鸡蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于举重99分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿爱鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/5. 火腿肠一分为二。
2/5. 再来一分为二，不要切断
3/5. 反向弯曲。形成爱心。
4/5. 牙签固定。
5/5. 锅里放油先煎火腿肠小会儿
再来把鸡蛋打进火腿肠里煎蛋。
蛋白和蛋黄可分开。也可以一起。如图。
最后撒点盐即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与百合、丝瓜、圆生菜搭配；与雪莲果、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿爱鸡蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克