| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于跳台滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（随意定量）、盐（适量）、鸡精（适量）、红辣椒（5颗）、大蒜（一头）、大葱（一颗）、姜（4 .5片）、花生油（少量）
1/1. 将菠菜摘好洗净，烧开一锅水用热水烫熟，不要汤太久，然后用清水投凉，切碎，热锅加入适量花生油，爆香葱花大蒜姜末红辣椒碎，爆出香味放入食盐，鸡精，浇到菠菜上，搅拌均匀，晾凉在吃，味道更好！！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增进健康等功效；可与猪肝、粉丝、海蜇搭配；与乳酪、牛肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克