| 自制烤豆腐卷，烧烤在家自己做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 151克 | 自制烤豆腐卷，烧烤在家自己做热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于瘦身操19分钟消耗的热量...354 | |||||
自制烤豆腐卷，烧烤在家自己做的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（两张）、大葱白（一段）、香菜（一把）、火腿（一段）、牙签（若干）、辣酱（适量）
1/8. 先准备好所有材料。
2/8. 把材料都切成条，干豆腐切成需要的大小。
3/8. 把材料摆放在干豆腐上，喜欢吃什么就多放些。
4/8. 从下往上卷，然后用牙签固定！
5/8. 卷好的成品图，我卷的比较长，为了煎的时候省事
6/8. 平底锅放油，待油温烧热放入干豆腐卷开始煎，煎至两面金黄就好了。
7/8. 煎好后刷上自己喜欢的酱料就可以上桌啦，酥酥脆脆的很好吃！
8/8. 要是觉得长不方便吃，可以中间切一刀。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进胃肠蠕动、祛腥膻等功效；可与羊排、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制烤豆腐卷，烧烤在家自己做热量112 千卡
- 脂肪4.89 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物13.91 克
- 钠1200 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾452 毫克