| 牛油果烤鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 445克 | 牛油果烤鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于誊写310分钟消耗的热量...138 | |||||
牛油果烤鹌鹑蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、鹌鹑蛋（2只）、酱油（少许）、芥末（少许）
1/3. 从顶部开始绕一圈切割，然后拿着两半果肉往相反方向掰开，果肉和核轻松分离
2/3. 果核位置敲入鹌鹑蛋各一
3/3. 微波炉用烤鸡模式，done！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、美容护肤、治疗便秘等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果烤鹌鹑蛋热量712 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠113.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾623 毫克