| 小熊燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 小熊燕麦热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于擦洗地板72分钟消耗的热量...228 | |||||
小熊燕麦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、水煮鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、葡萄（2粒）
1/5. 在微波碗中加入燕麦。
2/5. 冲入没过燕麦的热水。
3/5. 盖上带孔的盖子，放入微波炉。【这次使用的是美的M1-L237A微波炉，拉门采用上下拉式设计，沉稳安全，还显得大气。】
4/5. 中高火叮一分半到两分钟。【美的M1-L237A微波炉，连续按两次火力选择按键，就调到中高火档位，设计很人性化。】
5/5. 将燕麦盛入浅盘中，摆上香蕉皮，鸡蛋片，葡萄片，做出小熊的形状。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、浮肿等功效；可与山药、虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 小熊燕麦热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克