| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、白醋白糖（1：1）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（2个）、肉松（适量）、盐（适量）、丘比沙拉酱（适量）、寿司酱油和芥末（适量）
1/10. 黄瓜切成条用盐入一下味
2/10. 米饭趁热加入白醋和白糖，把白醋和白糖提前调好，在放入热米饭里，尝一下味道酸甜度符合自己的口味就好，没有特定的量,没照相这步我忘了照了。
3/10. 火腿切成条，任何火腿都可以我比较喜欢吃鸡肉的所以用的鸡肉的
4/10. 肉松可放可不放，看自己口味
5/10. 把拌好的米饭团成一个球，放在紫菜中间然后一点点的往下推在往上推
6/10. 差点忘记还要鸡蛋摊成鸡蛋皮
7/10. 放所有材料在吐沙拉酱，最后放肉松
8/10. 不要整张紫菜全放上米饭，留下五分之一左右，在封口是在放上少量米饭粘住
9/10. 卷好的在切一切就Ok了
10/10. 大概就是这一盆米饭做了8卷
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克