| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 美味土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于剪指甲264分钟消耗的热量...60 | |||||
美味土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个）、鸡蛋（1个）、六月香豆瓣酱（2勺）
1/7. 将土豆和胡萝卜洗净，并去皮。
2/7. 将处理好的土豆和胡萝卜切成小块，放入蒸锅中，蒸熟。大概20分钟，用筷子可以轻松插入其中即可
3/7. 将土豆捡出放到碗里，然后碾碎，实验证明用叉子比勺子更容易碾碎土豆哦
4/7. 胡萝卜用刀切成小块，越小块越好
5/7. 切好的胡萝卜碎放到土豆泥中，拌匀，
用勺子拍成小山状
6/7. 锅里放底油，将打散的鸡蛋下锅炒碎，然后放入两大勺六月香豆瓣酱，加入一勺水，炒匀，开锅冒小泡即可关火
7/7. 将鸡蛋酱淋入土豆泥上就完成了，快快享受完美的一餐吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、美容等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与香菜、莴笋、卷心菜搭配；与杏、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克