| 清炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 清炒芥蓝热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于保龄球运动17分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒芥蓝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（200克）、盐（少许）、食用油（少许）、大蒜（2颗）、生姜（2片）
1/1. 锅烧热 加入花生油 待油温八成热 加入 大蒜和生姜粒 最后加入芥蓝 快熟时加入盐 可加一点点白开水 这样芥蓝炒出来 比较嫩一点儿
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解劳乏、抗癌、利水化痰等功效；可与玉米、白灵菇、白菜薹搭配；
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营养信息
- 清炒芥蓝热量52 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克