| 浇汁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 397克 | 浇汁杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于铺床59分钟消耗的热量...120 | |||||
浇汁杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、西兰花（1个）、黑胡椒（适量）、蚝油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、淀粉（少许）、食用油（适量）
1/5. 杏鲍菇切片备用
2/5. 西兰花抄水备用
3/5. 锅中倒少许油，加入杏鲍菇翻炒，加少许盐，有利于杏鲍菇中的水份渗出
4/5. 加入蚝油，黑胡椒，适量糖提鲜，倒入水淀粉
5/5. 抄好的西兰花垫底，倒入超好的杏鲍菇
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、防癌等功效；可与鸡肉、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克