| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 424克 | 芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于洗衣服181分钟消耗的热量...129 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（100克）、牛奶（240毫升）、椰汁（245毫升）
1/5. 小西米加水煮约20分钟，煮到看起来还有一点白芯，关火闷上一会儿，然后用凉水冲洗几次，放冰水里备用。
2/5. 把切好的芒果连同牛奶椰汁一起放入到料理机里面打碎
3/5. 打好后倒入煮好的西米，放进冰箱，冰上一会儿
4/5. 从冰箱里拿出来以后，放上切好的芒果粒就可以开喝啦！（我临时用的高脚杯，因为到处买不到冷饮杯，凑合看吧）
5/5. 我的芒果放的有点少，因为刚切出来孩子就着急吃，请亲们忽略色相，只是要分享一下做法给大家
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克