| 燕麦花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 150克 | 燕麦花生粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于化妆426分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦花生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（1千克）、花生（150克）、盐（一点点）
1/6. 小火焙熟
2/6. 拿起来可以轻松搓开皮就好了
3/6. 根据个人喜欢搞碎
4/6. 1kg即食燕麦片
5/6. 混合均匀，我是拿手从下到上不停翻的
6/6. 100g燕麦片(加一小搓盐）+600g热水，然后搅一搅盖上盖子2分钟让燕麦吸饱水。 还可以加热的牛奶泡.或者奶粉直接加开水！随意发挥
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、治疗高血压、健脑益智等功效；可与莲子、鲤鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦花生粥热量851 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克