| 番茄鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | 1.33克 | 0.91克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 441克 | 番茄鸡蛋炒饭热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于触身式橄榄球40分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炒饭（适量）、番茄（1个）、鸡蛋（3个）、盐（适中）
1/3. 切开番茄 番茄切成小丁
2/3. 打入鸡蛋 盐 搅拌均匀 入锅炒
3/3. 反复翻炒 就是炒饭啦大家都会的 也可以放火腿的 大火锅里有一层薄薄的锅巴 超级好吃
食材功效信息
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、抗衰老等功效；可与芥蓝、三文鱼、西葫芦搭配；与皮皮虾、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、润肺利咽等功效；可与茼蒿、青椒、圆生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒饭热量318 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质14.79 克
- 碳水化合物24.22 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克