| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯西米露热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、西米（100克）、蜂蜜（两勺）、白糖（两勺）
1/7. 准备材料。
2/7. 锅中放清水烧开，倒入西米小火煮大约10-15分钟。
3/7. 煮至西米中间只留一点白点时关火，焖10分钟，至小西米中间的白点完全消失。西米会煮发，水要多放，边煮边搅。
4/7. 捞出小西米用冷水冲去表面黏液。
5/7. 紫薯去皮切片隔水蒸熟 。
6/7. 蒸好的紫薯放料理机加温开水、蜂蜜、白糖榨成紫薯汁。
7/7. 杯中倒入榨好的紫薯汁，加入西米，再来几块切小的熟紫薯粒即成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与海蟹、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯西米露热量359 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克