| 缤纷一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1461克 | 缤纷一夏热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于背包旅行98分钟消耗的热量...420 | |||||
缤纷一夏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、油桃（适量）、樱桃（适量）、酸奶（适量）
1/4. 在盘子底部撒一层酸奶
2/4. 准备300克草莓，去叶洗净
3/4. 两个油桃，洗净切快
4/4. 点缀两颗樱桃，z字型淋上酸奶
轻轻松松，一盘颜色鲜艳，令人食欲大增的水果沙拉就做好了，制作简单，夏日首选
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、润肺生津等功效；可与冰糖、山楂、酸奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便润肠、补气益血、解酒等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保护视力、养颜美容等功效；可与银耳、蜂蜜、大葱搭配；与胡萝卜、牛肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷一夏热量684 千卡
- 脂肪3.52 克
- 蛋白质5.33 克
- 碳水化合物48.13 克
- 钠47.3 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾925 毫克