| 烤箱版 烤鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 烤箱版 烤鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于健美操40分钟消耗的热量...480 | |||||
烤箱版 烤鲍鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 鲍鱼洗净十字花刀，用水抄下，水开了就好
2/3. 青红椒切丁，大蒜拍碎，用蒸鱼豉油，橄榄油，可以加点耗油拌匀
3/3. 拌匀后的青红椒丁，均匀地码在抄过的鲍鱼上，入烤箱220度，15-20分钟，即可
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱版 烤鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克