| 黑豆胡萝卜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 155克 | 黑豆胡萝卜豆浆热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于高抬腿26分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆胡萝卜豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、胡萝卜（1小段）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/10. 准备所需材料。（黑豆提前泡一晚）
2/10. 胡萝卜去皮洗净，切成丁。
3/10. 锅内加清水烧开，放入胡萝卜焯烫2分钟。
4/10. 然后捞起来。
5/10. 将黑豆倒入豆浆机内。
6/10. 再加入胡萝卜。
7/10. 添加适量的清水。
8/10. 启动豆浆机的豆浆功能。
9/10. 将煮熟的豆浆倒出过滤。
10/10. 最后加入适量冰糖拌至溶化即可饮用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、防癌等功效；可与西兰花、卷心菜、豆浆搭配；与山楂干、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆胡萝卜豆浆热量210 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物71.16 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克