| 海米菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 211克 | 海米菜心粥热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于吹小号64分钟消耗的热量...150 | |||||
海米菜心粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米粥（1大碗）、海米（30克）、姜（1块）、盐（适量）、食用油（少许）、小葱（1根）、菜心（5棵）
1/9. 准备所需材料。
2/9. 菜心洗净切碎，姜切成丝，葱切成葱花，海米冲洗干净。
3/9. 大米粥坐炉子上烧沸。
4/9. 加入姜丝和海米。
5/9. 然后用小火煮5分钟，加入适量的盐。
6/9. 再加入切好的菜心。
7/9. 然后加入少许的食用油。
8/9. 把菜心和粥拌匀煮沸后，加入小葱。
9/9. 最后拌匀即可关火食用。
食材功效信息
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有畅胃气、补脾虚、止烦等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、韭菜、豆苗搭配；与黄豆、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米菜心粥热量160 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠4892.8 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克