| 奶汤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 907克 | 奶汤鲫鱼热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于打字581分钟消耗的热量...90 | |||||
奶汤鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、豆腐（400克）、盐（适量）、料酒（适量）、纯牛奶（30毫升）、大葱（少量）、香菜（少量）、小葱（适量）
1/5. 准备好食材。把鱼洗净，用料酒抹一遍，去腥。大葱切段大概8cm.小葱切末，香菜洗净切尾备用。
2/5. 热锅放适量油。然后放鱼和姜片，煎的两年微光出香气，加够足量的水，盖上锅盖大火烧开。
3/5. 大火滚汤几分钟，加大葱段，倒牛奶，嘿嘿，此时香气就开始来了。
4/5. 开小火熬煮。然后加豆腐，此时记得用锅铲轻推锅内食材。小心不要把鱼和豆腐弄烂，影响美观。
5/5. 最后起锅放适量盐，味精。放入香菜和葱末点缀。（香菜个人喜好，可以选择加或是不加）噹噹，一大碗色香味俱全的奶汤鲫鱼大功告成。赞
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、活血通络、明目益智等功效；可与花生、蘑菇、韭菜搭配；与芥末酱、茶叶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、生津止渴、降血脂等功效；可与鲢鱼、油麦菜、蘑菇搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶汤鲫鱼热量872 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克