| 麻酱拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 100克 | 麻酱拌苦苣热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于瑜珈7分钟消耗的热量...210 | |||||
麻酱拌苦苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦苣（100克）、盐（1勺）、麻酱（1勺）
1/5. 苦苣洗净泡在淡盐水中
2/5. 麻酱盛入碗中
3/5. 加入水、盐，调好。（有的地方叫渫麻酱）是个从稠到稀，再到稠的过程。
4/5. 生菜沥干放入大碗。
5/5. 倒入麻酱，上桌。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热明目、杀菌消炎、消炎等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
