| 虾皮菠菜-营养简单适合工作日的美味哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 277克 | 虾皮菠菜-营养简单适合工作日的美味哦热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于思考109分钟消耗的热量...60 | |||||
虾皮菠菜-营养简单适合工作日的美味哦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/4. 蒜瓣切片，备用。蔬菜洗净切段。焯水，捞出备用。
2/4. 净锅。热油，油不需要太多。正在减肥的美眉们可以放心吃啦。虾皮和蒜瓣放进去炒香~
3/4. 菠菜入锅大火翻炒。
4/4. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生、海带、杨桃搭配；与黄鳝、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与小白菜、豆腐、南瓜搭配；与茶叶、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮菠菜-营养简单适合工作日的美味哦热量109 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克