| 希腊酸奶黄桃布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄桃 | 克 | 16千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 99克 | 希腊酸奶黄桃布丁热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于走路18分钟消耗的热量...390 | |||||
希腊酸奶黄桃布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄桃（30克）、希腊酸奶（干酸奶）（50克）、面粉（15克）、稀糖浆（20克）、黄油（10克）
1/7. 干酸奶50g,真的很干，像石膏一样。
2/7. 黄桃切丁，黄油融化备用。
3/7. 酸奶，黄桃，融化的黄油，自发粉（普通面粉也可以）和两大勺稀糖浆混合均匀。如果用的是普通酸奶，那么把糖浆换成白糖，根据口味添加。
4/7. 一个全蛋打发
5/7. 酸奶糊和打发的鸡蛋混合均匀，上下翻拌，不要画圈。我的也有点消泡了。
6/7. 分装在两个100ml小烤杯里，160度左右水浴烘焙40分钟，或烤至表面金黄即可。
7/7. 烤好的颜色很漂亮哈，表面香脆，内部细腻柔软，而且热量也不高。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与黄豆、百合、基围虾搭配；与雪莲果、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血糖、抗自由基等功效；
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营养信息
- 希腊酸奶黄桃布丁热量115 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.06 克
- 碳水化合物14.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克