| 西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于水中柔软体操22分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 西兰花洗干净，摘小朵，用盐水漂着，胡萝卜去皮，切片，用模具切花，油热后炒胡萝卜
2/3. 放入沥干水的西兰花，翻炒加盐，鸡精，煮一下
3/3. 装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与枸杞、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、草鱼、狗肉搭配；与山楂干、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克