| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于露营106分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（一点）、沙拉酱（两勺）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 先把土豆胡萝卜去皮洗净，切块
2/5. 锅里加冷水把土豆胡萝卜放入煮15至20分钟！
3/5. 煮好的土豆胡萝卜取出放入一个空碗中然后用叉子把土豆跟胡萝卜压成泥！
4/5. 土豆跟胡萝卜弄成泥以后在里面加一点沙拉酱，少许黑胡椒粉，把它拌均匀！
5/5. 最后一步把拌好的土豆泥放如盘中用叉子弄到一起！旁边可以用黄花片来修饰一下啦！不用也可以，小朋友的最爱哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、减肥等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、利尿等功效；可与圆白菜、狗肉、比目鱼搭配；与柠檬、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克