| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于叮当舞46分钟消耗的热量...330 | |||||
蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、紫甘蓝（1/4颗）
1/6. 胡萝卜、甜玉米、黄瓜切颗粒状
2/6. 将胡萝卜、玉米放锅里煮透煮熟
3/6. 将紫甘蓝切小块、放锅里煮透煮熟
4/6. 捞出玉米，胡萝卜粒，沥干水分
5/6. 捞出紫甘蓝，沥干水分
6/6. 将所有食材倒在大盆中，加入丘比特沙拉酱，蔬菜沙拉大功告成
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与酸奶、芥蓝、菜花搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、健脑安神等功效；可与土豆、豆腐、墨鱼搭配；与芦柑、水芹菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与绿豆芽、狗肉、菠菜搭配；与柚子、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量254 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克