| 麻酱拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 573克 | 麻酱拌西兰花热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于壁球35分钟消耗的热量...720 | |||||
麻酱拌西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、芝麻酱（2大勺）、蒜泥（0.5大勺）
1/1. 西兰花洗净，掰块，焯熟，晾凉。碗入蒜泥，生抽1勺，盐1勺，醋1勺，香油加少许水搅拌均匀，倒入西兰花上，ok
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、促进生长等功效；可与鳕鱼、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、祛风润肠、抗衰老等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 麻酱拌西兰花热量418 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物67.72 克
- 钠4175 毫克
- 钙218 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾632 毫克