| 紫薯酸奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯酸奶冻热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于穿衣服186分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯酸奶冻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（6个）、酸奶（200克）、无（适量）
1/5. 紫薯煮熟去皮捣成泥
2/5. 紫薯倒入料理杯中
3/5. 再倒入酸奶
4/5. 搅拌成紫薯酸奶
5/5. 把紫薯酸奶倒入模具中冷冻2小时即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、通便等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与燕麦、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶冻热量372 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克