| 烘烤小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 烘烤小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于越野摩托114分钟消耗的热量...240 | |||||
烘烤小黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 将用盐腌制5小时左右的小黄鱼放置到铺好锡纸的烤盘上，锡纸上放适量的橄榄油，防止烤的时候粘盘.（新手注意小黄鱼放完盐开始腌制的时候最好选一只鱼用舌头舔一下表面，尝一下盐的程度，如果是老手那就自己控制盐量吧！）
2/5. 烤箱预热，调到烘烤档位的180度开始烤20分钟，取出再撒上香葱继续烤3分钟.
3/5. 出炉.
4/5. 不油不腻味道很赞，最重要的是要比油炸的热量低哦，健康美味！
5/5. 开吃吧^_^
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 烘烤小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克