| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 452克 | 凉拌空心菜热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于干砌墙132分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1把）、粉丝（1捆）、大蒜（5瓣）、盐（适量）、陈醋（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、香葱（1根）、白芝麻（许多）、辣椒粉（适量）、花椒（适量）、色拉油（适量）
1/6. 蒜汁：大蒜成茸，倒入少许水加上盐让蒜的味道散发出来
2/6. 香葱，芝麻、辣椒粉、花椒，倒入碗中
3/6. 起锅烧油，淋入碗中，瞬间香味扑鼻！
4/6. 粉丝：用水煮好，空心菜煮熟。
5/6. 将蒜汁碗内加入陈醋、白醋、香油
6/6. 倒入两碗调料拌匀即可！味道非常
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降脂减肥、防治痢疾等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌空心菜热量395 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠103.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾261 毫克