| 低脂烤火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 低脂烤火腿热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于背包旅行34分钟消耗的热量...420 | |||||
低脂烤火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿（150克）、大蒜（1块）、孜然粒（1把）、辣椒粒（1把）
1/3. 找到火腿
2/3. 划出方格，均匀撒上调料
3/3. 150度，烤箱5分钟～ok
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、萝卜、茄子搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与龙须菜、玉米面、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂烤火腿热量237 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠959.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾570 毫克