| 薏米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 薏米绿豆粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于包装礼物142分钟消耗的热量...90 | |||||
薏米绿豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、绿豆（适量）、小米（适量）
1/8. 原料。
2/8. 把所有食材洗净，焖烧锅的内锅里加适量水，放入小米。
3/8. 放入绿豆。
4/8. 放入薏米。
5/8. 煮沸。
6/8. 把锅离火，放入外锅中盖好盖子焖3到4个小时。
7/8. 绿豆开花，薏米软烂即可。
8/8. 解暑粥。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与鲤鱼、山楂、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米绿豆粥热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克