| 豆渣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 440克 | 豆渣馒头热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于按摩280分钟消耗的热量...240 | |||||
豆渣馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、豆渣（适量）、酵母（适量）
1/7. 面粉加入早晨喝豆浆剩的豆渣，酵母。缓缓倒入温水。筷子搅拌成絮状。
2/7. 用手揉面，旁边放一碗温水。边揉便边用手沾一下水。知道揉成光滑的面团。
3/7. 醒发至两倍大。
4/7. 放到面板上，揉面。揉成长条。
5/7. 用刀切成块状。
6/7. 冷水装锅。
7/7. 大火，水开后15分钟就好了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、治疗高血压、利小便等功效；
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营养信息
- 豆渣馒头热量1122 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质14.52 克
- 碳水化合物75.04 克
- 钠21 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾213 毫克