| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 733克 | 寿司热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于安装雨水槽50分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、黄瓜（适量）、萝卜（适量）、火腿肠（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、肉松（适量）、鱼子酱（适量）
1/8. 切好黄瓜
2/8. 准备火腿
3/8. 准备胡萝卜
4/8. 准备番茄酱沙拉酱鱼子酱芥末
5/8. 准备寿司醋
6/8. 准备肉松
7/8. 1:8的比例倒入寿司醋
8/8. 用竹席铺一张紫菜，再铺一层饭，再铺黄瓜胡萝卜火腿肉松沙拉番茄酱，然后卷起来，就可以了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与猪肉、紫甘蓝、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、虾米、鱿鱼搭配；与山药、芦柑、花生相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、呕吐反酸、肺痨咯血等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与杨梅、木耳、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 寿司热量301 千卡
- 脂肪11.12 克
- 蛋白质21.41 克
- 碳水化合物26.31 克
- 钠848.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁19.3 毫克
- 钾845 毫克