| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于午睡22分钟消耗的热量...48 | |||||
凉拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、黄瓜（1根）、生花生米（1小把）
1/1. 先把木耳焯一下然后过冷水备用，黄瓜拍了切块（我是从冰箱里新拿出来的，凉的爽口），1根尖椒切小块，香葱切小丁。把所有的备料都放一起准备拌，放醋（水塔6年陈）3匙，盐，味精，辣椒油，橄榄油，半匙糖。虽然调料放的一样，但每个人均匀出来的味道都不一样，根据自己的口味看着放，哈哈。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、减肥、抗癌等功效；可与海蜇皮、荸荠、海蜇搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克