| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌莴笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于摇摆舞16分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌莴笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、香油（适量）
1/1. 简单美味，夏季必备。莴笋切丝，胡萝卜切丝，开水烫熟捞出，加入盐、鸡精、香油即可，就这么简单
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、通经脉、清胃热等功效；可与香菇、海蜇、竹笋搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西兰花、绿豆芽、西瓜搭配；与樱桃、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克