| 南瓜菜饭香满溢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜菜饭香满溢热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于手风琴33分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜菜饭香满溢的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜饭（依南瓜大小）、南瓜（2个）
1/4. 食材准备,南瓜洗净备用。
2/4. 食材准备,菜饭。
3/4. 南瓜顶部切下茶壶盖大小,重新盖上。入锅,隔沸水蒸煮(约15-20分钟),至筷子能轻松叉入南瓜肉即可转最小火,出锅取子。
4/4. 用勺子将南瓜肚内子完全清空(小心烫手),盛入准备好de菜饭,继续入锅蒸煮约10分钟。就这么简单,完工啦...
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、猪肉、芦荟搭配；与大闸蟹、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜菜饭香满溢热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克