| 炎炎夏日-冰凉一虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 674克 | 炎炎夏日-冰凉一虾热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于减肥操72分钟消耗的热量...360 | |||||
炎炎夏日-冰凉一虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、基围虾（数只）、蒸鱼豉油（1匙）、剁椒（1匙）、大蒜（4瓣）、白糖（1/2匙）、食用油（1匙）
1/8. 所需食材（家中没有剁椒用干辣椒代替吧，后面我也没放因为有宝宝，你们可以试试哦）
2/8. 丝瓜洗净打皮切成均等的小段
3/8. 用勺子挖去一半丝瓜瓤～做成丝瓜盅～～
4/8. 基围虾剪掉头去纱线～剥掉身上的壳并保留尾部末端一小节～～再将背部剪开一个洞把虾尾从洞中穿过做成虾球
5/8. 将做好的虾球塞入挖好的丝瓜盅里摆好待用…
6/8. 座锅烧水～烧水的时间准备料汁：剁椒里加入捣好的蒜泥、1匙蒸鱼豉油、小半匙糖，最后倒入一点食用油搅拌均匀，这时水已烧开把丝瓜鲜虾盅及料汁座锅蒸3-5分钟
7/8. 再焖一分钟，出锅～小心烫哦～～
8/8. 把料汁均匀的浇在丝瓜中上开吃吧～～怎么样有没有馋到你。 炎炎夏日～冰凉一虾吧
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、消热化痰、利尿等功效；可与鸡肉、五花肉、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、促消化、帮助消化等功效；可与大葱、辣椒、韭菜搭配；与黄豆、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炎炎夏日-冰凉一虾热量432 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物8.26 克
- 钠175 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾389 毫克