| 笋干玉米黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 笋干 | 克 | 41千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 276克 | 笋干玉米黑豆粥热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于铺床369分钟消耗的热量...120 | |||||
笋干玉米黑豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黑豆（20）、玉米（25）、笋干（15克）、盐（小半勺）
1/2. 准备各类食材，清洗干净.黑豆提前泡好.笋干泡个三分钟.
2/2. 煮熟.出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、养胃等功效；可与紫米、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、大便秘结、抗老防衰等功效；可与橙子、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、花菜、草莓搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 笋干玉米黑豆粥热量738 千卡
- 脂肪8.72 克
- 蛋白质54.1 克
- 碳水化合物206.36 克
- 钠14146.1 毫克
- 钙974 毫克
- 铁53.62 毫克
- 钾2106 毫克