| 紫薯肉松团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯肉松团热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于柔道16分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯肉松团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芝麻（适量）、肉松（适量）、红豆沙（适量）、白糖（适量）
1/6. 紫薯洗净，切片，蒸熟。我这图片里面的南瓜是做南瓜饼的，一起做的，请忽略哈。。。
2/6. 蒸紫薯的时候，将红豆沙揉成小球，因为我除了做肉松馅的之外，我还做了红豆沙馅的，我个人更喜欢肉松的！~
3/6. 蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥
4/6. 以豆沙馅料拍照的，把红豆沙或者肉松，或者自己喜欢的果酱，果仁等等包进去，揉成圆圆的小球
5/6. 将揉好的紫薯球滚上熟的白芝麻
6/6. 大功告成！简单吧！可是很好吃哦！有营养还好看好做，家庭小点心必备呀！~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、增强免疫力等功效；可与大米、排骨、芹菜搭配；与圣女果、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯肉松团热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克