| 微波炉烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 329克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于有氧操57分钟消耗的热量...280 | |||||
微波炉烤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（适量）、甜面酱（适量）、蚝油（适量）、孜然面（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 把北豆腐切片 用牙签在两面都扎上眼 然后用一排牙签在豆腐片表面划 划出几排凹槽
2/4. 用一份甜面酱 一份蚝油 一份孜然面 再加适量的辣椒面调成酱汁
3/4. 把酱汁刷到豆腐的一面 然后放到微波炉里高火打五分钟
4/4. 五分钟之后拿出来翻面 在另一面上也刷上酱料 再放入微波炉高火打十分钟即可
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤豆腐热量266 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克