| 万能凉菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 442克 | 万能凉菜汁热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于骑马97分钟消耗的热量...240 | |||||
万能凉菜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生抽（适量）、苹果醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、香菜（适量）、香葱（适量）、香叶（适量）、水（适量）
1/3. 一碗生抽 一碗苹果醋 半勺海鲜酱油 半碗白糖都倒进锅里熬开了再烧两三分钟 然后加入等量的清水
2/3. 把香菜香葱切段 再加几片香叶都放到锅里 等到这些菜都打蔫了就做好了 把这些菜捞出来即可
3/3. 随便拌神马凉菜都行 偏甜口的
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、护肾、调解血液等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、促消化、缓解胃痛等功效；可与羊排、胡萝卜、虾搭配；与五花肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万能凉菜汁热量387 千卡
- 脂肪11.89 克
- 蛋白质57.6 克
- 碳水化合物128.01 克
- 钠9055.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁17.68 毫克
- 钾895 毫克