| 香瓜代餐新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 609克 | 香瓜代餐新吃法热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于美容310分钟消耗的热量...60 | |||||
香瓜代餐新吃法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香瓜（一个）、自制酸奶或者老酸奶（适量）、玉米粒（适量）、南瓜（适量）
1/3. 玉米煮熟，老南瓜蒸熟备用。可以用蒸锅一起做，下面煮玉米，上面蒸老南瓜，省时又简便。
2/3. 香瓜洗净从中间一分为二，去皮然后掏空中间的瓜籽，准备好酸奶，玉米剥成颗粒装和蒸熟的老南瓜
3/3. 拿一个大碗，老南瓜捣成泥状，混合入酸奶和玉米粒搅匀，加入挖空的香瓜。OK！简单易做，口感也很好哦！这个作为晚餐，营养搭配正好！
食材功效信息
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与白糖、糯米搭配；与螃蟹、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、预防高血压、降血压等功效；可与酸奶、小麦、山药搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、益气等功效；可与枣、牛腩、芦荟搭配；与明虾、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香瓜代餐新吃法热量310 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克