| Vio的沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菇 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | Vio的沙拉热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于转呼啦圈26分钟消耗的热量...300 | |||||
Vio的沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菇（10个）、毛豆粒（2两）、番茄（10个）、胡萝卜（一小根）、羊奶酪（一块）、黑胡椒（少量）、苹果醋（适量）、盐（半小勺）、蟹味咖喱（一小勺）、柠檬汁（几滴）、芥末酱（少量）、橄榄油（一勺）
1/5. 把切片的白菇、羊奶酪和番茄放入已经预热（200度）的烤箱，烤15分钟
2/5. 把剥好的毛豆粒放入开水煮熟。这里就没拍毛豆粒煮熟的样子了。不好意思哦
3/5. 挑一根胡萝卜切成圆形小薄片
4/5. 在碗里放入橄榄油、芥末、蟹味咖喱、大蒜末、黑胡椒粉、苹果醋一起调匀后放入烤熟的羊奶酪、白菇、胡萝卜、番茄、毛豆粒拌匀即可。
5/5. 那天我还煮了个紫薯+南瓜芝士汤一起和沙拉作为我的午餐
食材功效信息
白菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、西瓜、黄豆搭配；与山药、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Vio的沙拉热量129 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠10 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾481 毫克