| 叉烧炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 458克 | 叉烧炒饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于高尔夫球122分钟消耗的热量...270 | |||||
叉烧炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、叉烧（适量）、蟹柳（8个）、鸡蛋（3个）、葱花（适量）
1/6. 鸡蛋打散热锅开始翻炒至熟，拨开在一边
2/6. 蟹柳切粒下锅炒至熟
3/6. 买现成熟的叉烧，加进去翻炒一下即可
4/6. 买叉烧的时候会配有卤汁，这时候淋在所有翻炒好的材料上面(如果没有卤汁，可以用少量叉烧酱加少许酱油自己制作酱汁）
5/6. 再放入米饭，米饭放进去炒之前先打散，熟米饭的话炒热即可。2.撒上葱花
6/6. 装碗
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、养筋活血、利肢节等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与海虾、小米、牡蛎 搭配；与桔子、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 叉烧炒饭热量549 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物36.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克