| 凉拌莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于现代舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌莴笋片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、油辣椒（适量）、酱油（适量）、蒜末（适量）、白醋（少量）
1/5. 莴笋去皮 洗净
2/5. 切薄片 由小到大
3/5. 摆盘 一定要从大到小往上摆
4/5. 把油辣椒 蒜末 盐 酱油 白醋 白糖 一起搅拌
5/5. 把搅拌好的调料 倒在中间 吃时拌匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、尿血、清热利尿等功效；可与黑木耳、胡萝卜、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋片热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克