| 爱尔兰家常海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 爱尔兰家常海鲜饭热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于抄写36分钟消耗的热量...138 | |||||
爱尔兰家常海鲜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
厄瓜多尔白虾（400克）、蘑菇（10个）、西红柿（2个）、食用油（15毫升）、生抽（15毫升）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、麻油（少许）
1/5. 白虾解冻洗净沥干，蘑菇、西红切片，大米洗净备用
2/5. 中火加热炒锅中的油，待烧至八成热时，将白虾下入锅中过油翻炒，锅内快速放入蘑菇和西红柿，翻炒片刻至出汁水
3/5. 大米倒入锅内继续一起翻炒，让大米与菜汁充分融合后加盐和白胡椒粉，炒制2分钟（汁少可加少量水，尽量不要粘锅就好）
4/5. 关火，倒入电饭煲，并再加入生抽和麻油，按煮饭模式，等待
5/5. 大功告成
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、补脾润肺、帮助消化等功效；可与豌豆、排骨、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健胃消食等功效；可与圆白菜、黄鱼、蜂蜜搭配；与地瓜、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱尔兰家常海鲜饭热量83 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物5.69 克
- 钠10 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克